trening na klate

DZIEŃ 62 tydzień 8 TRENING byłam dzisiaj na siłce, ale nie ćwiczyłam według planu. żeby nie nadwyrężać kolana robiłam tylko ćwiczenia na klatę, plecy i barki. na rozgrzewkę i zakończenie marsz na bieżni pod lekkim skosem. MISKA suplementy: tran z wątroby rekina, magnez + B6, wit i min dla kobiet Olimp, sok z aloesu WYMIARY [...]

***Wypis z dzisiejszego treningu*** negatywy po 5ruchów Klatka wycisk sztangi na poziomej ławeczce 102,5kg 2serie 1seria 3ruchy, druga seria 2,5 wycisk głową w dół hantlami40kgx2 1seria dałem rade, trza będzie zagadać do właściciela klubu zeby poskręcali większe hantle bo te były największe Barki wyciskanie sprzed głowy na suwnicy Smitha [...]

ten trening od agak jest ok ale za dużo ćw na klate ja ich właściwie nie wykonuję bo jestem po zabiegu ale wymieniam na plecy , ręce. co sądzicie o spalaczach czy mogłabym je zażywać??chodzi mi o thermo speed.?? a tak wogóle to miałam w weekend załamanie. zjadłam trochę ciastek maślanych takich z paczki gotowych i porcję frytek 100 gr powyżej moje [...]

witam mam kilka pytań dotyczacych treningów: 1.czy poziom zaanwansowania zalezy od stazu czy wyników? Zalezy od jednego i drugiego Mysle ze nie da sie nikogo zaszufladkowac. To czy jestes bardziej zaawansowany czy mniej musisz "czuc" na podstawie wynikow, starzu, wygladu oraz tego czy wystarcza ci zwykly trening do poprawiania [...]

[...] na barki: 15kgx15 20kgx8 20kgx6 MAX:17kgx10 Biceps sztangą 26x15 36x4 (MAX:30X10) W nawiasie podaje wyliczenie ciężaru maksymalnego na podstawie tego co zrobiłem na treningu. Czyli kolejny plan HST będzie wyglądał mniej więcej tak: PLECY: MARTWY CIĄG WIOSŁOWANIE SZTANGĄ (PODCHWYT) PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU (NACHWYT) NOGI: PRZYSIAD ZE SZTANGĄ [...]

AXEL97: pon: klata+bic+przedramie śro: barki+tric pią: plecy+nogi to chyba tyle bo ja podaje tylko trening na plecy a nie na klate itd Listek2004: to ja ale zbaanowali mi xywke tamtą i narazie nadaje na tej sobkr: w takiej ksiazce byla ta metoda na powiekszenie pleców... *3 tydzień 37<--7 seria 52 powtorzenia w 10 seriach (25.6.2004) i [...]

[...] klatę obowiązkowo musi być wyciskanie na płaskiej i na skosie" Niekoniecznie, wyciskanie na plaskiej jest podstawowym cwiczeniem, nabierasz w nim techniki do dalszych treningow. Ale wyciskanie na plaskiej nie da tobie jakiejsc super wielkiej klaty, sila pojdzie ale wyciskanie na skosie ladnie klate uwidacznia mozna dawc skos plus [...]

[...] z nich by uzyskac efekt z nazwy (czyt sile lub mase itd). Bo kazdy jest inny. W danym zakresie ty mozesz zrobic na klate +20 kg w miesiac a kolega 0 kg. Kazdy musi dopasowac trening pod siebie. To samo tyczy sie wyboru balansu miedzy cwiczeniami wilostawowymi, izolowanymi, potencjalnymi, aktywujacymi i metabolicznymi (zeby tylko o te chodzilo to [...]

Mozliwe ale takie treningi na mnie dobrze działają kiedys 7 dni chodziłem po kilku tyg lekkie przetrenowanie 5 dni chodziłem nie bardzo dało się zrbić 2 razy w tyg jednej parti. A jedna partia w tyg mi nie podchodzi bo nawet gdzy robiłem bardzo cięzki trening nap na klate w pon to w czwartek juz mam klate gotową do jeszcze cięższego treningu. [...]

BIORĘ 3 na klatę ! Remika, Anubisa i ITE , zaczynamy od poniedziałku :)) ogarnijcie dietę sobie sami a trening wam ułoże :D Fighter a ty kogo pod opiekę bierzesz ? :D Zmieniony przez - 40neos w dniu 2013-09-15 22:45:05

[...] jesli maszyna na klate zajęta to lec na smitha itp...nie ograniczaj sie do jednej maszyny...ma byc płynnie,dokładnie i wolno a sam zobaczysz że w 45 m to skończysz trening i jeszcze polatasz po "fejsie" %-) ..4kg down to duzo...troche nawet za dużo no ale miską operujecie obaj ja tylko kibicuję;-) tu w stanach coraz bardziej popularne [...]

[...] pozwolić na duży rozrost masy miesniawej.Czytałem któryś artykuł i tam było napisane że da sie wystarczy poptarzec tam na ktoregos zawodnika mma chyba nie pamietam o kogo chodziło.Aktualnie waże 60 kg klate już troche poprawiłem ale chciałbym jeszcze no i biceps żeby poszedł nogi sa w miare ok pozatym dostaja niezly trening na boksie codziennie

od tygodnia bola mnie barki , wczoraj zrezygnowalem ze skosu na klate bo nie chce sobie nic zrobic , zaczalem suplementacje animal flexem , odpuscic trening wogole na jakies tydzien - dwa ? czy pominac cwiczenia w ktorych mocno zaangazowane sa rotatory ? i skupic sie mocniej np na nogach ? robic cwiczenia rozgrzewajace na rotatory czy wogole [...]

od tygodnia bola mnie barki , wczoraj zrezygnowalem ze skosu na klate bo nie chce sobie nic zrobic , zaczalem suplementacje animal flexem , odpuscic trening wogole na jakies tydzien - dwa ? czy pominac cwiczenia w ktorych mocno zaangazowane sa rotatory ? i skupic sie mocniej np na nogach ? robic cwiczenia rozgrzewajace na rotatory czy wogole [...]

od tygodnia bola mnie barki , wczoraj zrezygnowalem ze skosu na klate bo nie chce sobie nic zrobic , zaczalem suplementacje animal flexem , odpuscic trening wogole na jakies tydzien - dwa ? czy pominac cwiczenia w ktorych mocno zaangazowane sa rotatory ? i skupic sie mocniej np na nogach ? robic cwiczenia rozgrzewajace na rotatory czy wogole [...]

W pon. chce zaczac trening na sile z cm3, moze byc plan tak(minimalnei zmieniony ten co podales wyzej), na klate biore troche ponad 90 pewnie: PON WL 65kg/10 70/8 70/8 75/6 80/6,6,6,6 < moze tutaj zamiast 1 ostatniej serii to seria negatywna z 90? Wyciskanie sztangi na skosie górnym 8,8,8 Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie [...]

I trening na siłce polega na sprawdzaniu rekordu na klate i doyebaniu bica

[...] nogi + barki Przedramię dorzuciłbym do nóg i barków. Przy czym gdy łączysz klate z tricem pamiętaj, że tric już przy ćwiczeniach na klate dostaje wycisk więc wtedy słabszy trening trica. To samo ma się przy połączeniu plecy + bic. Oczywiście nie jest to sztywna ramówka, możesz nogi z barkami robić w poniedziałek a klate z piątek - to już [...]

[...] kilka słow o mnie. Póki co w podciąganiu raczkuje :P Ale plany ambitne są. W nowy rok wszedłem z masksem podciągnięć w ilości 10x nachwytem. Na początek zarzuciłem sobie trening Armstronga. I do tej pory doszedłem do 13x. Na zachętę obiecałem sobie, że jak dojdę do 20x to stawiam sobie jakiś porządny drążek, bo póki co podciągam się na jakimś [...]

Siema To znów wujo Faziu Widze ze nikt nie pokusi sie o podanie mi jakiegos gotowca, to spoko, jakos sam uloze sobie trening Juz nawet poczynilem pewne kroki i chcialbym sie z Wami podzielic moimi wnioskami i pytaniami Mam jeszcze pytanie - zamierzam wykonywac cwiczenia na klate i na przysiad, martwy ciag sobie odpuszczam, jako koszykarz chce [...]